自律神経の乱れ
- 夜なかなか寝付けない・逆に日中はずっと眠い
- 感情の起伏が激しい、いつもイライラしている
- 倦怠感があり、集中できない
- 朝スッキリと起きれたことがない
- 頭痛がひどく日常生活にも影響してしまう
- いつもストレスが溜まっていると感じる
なんとなくだるい、眠れない、イライラするなど、心身の不調に悩まされる方は多いものです。
自律神経の乱れは、しっかり施術すれば良くなります。
「お薬をあまり飲みたくない!」「なんとか自力で解決したい!」
そんなあなたを、白金しまだ整体サロンは自律神経専門の整体でしっかりサポート致します。お気軽にご相談下さい!
自律神経とは?
「昼」と「夜」の2種類がある自律神経は、あらゆる器官の働きをコントロールしている神経で、24時間毎日、私たちの意思とは関係なく働き続けています。
例えば、暑い日に汗をかき体温を下げる、心臓が血液を全身に送る、食事をしたら胃が消化するといったことも、自律神経の働きです。
交感神経
- 活動している時
- 緊張している時
- ストレスを感じている時
副交感神経
- 休んでいる時
- 落ち着いている時
- 眠っている時
この2つの自律神経は表裏一体の関係性で、正反対の働きをしています。
一旦、そのバランスが崩れてしまうと、コントロールが上手くいかず、気力が失われたり、イライラしやすくなります。また、頭痛や不眠にもなり、身体や心に色々な不調を招きます。
自律神経が乱れる原因とは?
睡眠不足
- 寝つきが悪い
- 途中で目が覚める
- 眠りが浅い
交感神経が活発になり過ぎていると、身体が疲れているのに、なかなか眠れない、熟睡が出来ないといった睡眠の質が下がります。
人は太陽が昇ると活動的になり、暗くなると眠るといったリズムで動いています。文明が発達する前から私たちに備わっているシステムですが、現代は夜遅くまで働いたり、お店や自宅の電気も遅い時間まで点いています。
また、パソコンやスマホなどの画面からは「ブルーライト」という強い光が出ています。このブルーライトは目に強い刺激を与え、脳が昼間と勘違いしてしまいます。
暗くなると睡眠に関するホルモンが分泌されるのですが、ホルモンが充分に生産されず、睡眠の質が悪くなります。
食生活の乱れ
- 偏った食事
- 食事の時間がバラバラ
- 朝ごはんやお昼ご飯を抜く事が多い
- よく噛まずに、手早く食事を済ませる
内臓に負担をかけるような食生活、栄養が偏った食事も交感神経が優位に働いてしまい、自律神経の乱れとなってしまいます。
自律神経を整える「セロトニン」を脳内で作り出すためには、自ら進んで摂らないといけません。
「まごはやさしいわ」をバランスよく摂ることが大切です。
ま→豆類
ご→ごま系
は→発酵食品
や→野菜
さ→魚(小魚)
し→しいたけ(キノコ系)
い→芋系
わ→わかめ(海藻系)
これらをバランスとるとよいです。
最近は、食べて不調を解消する方法で改善されている方も多く、当サロンでも、栄養指導を行っておりますので、お気軽にご相談ください。
過度なストレス
- 細かい事が気になる
- 頑張り屋さん
- 力が入り過ぎている
- 呼吸が浅い
人間関係や仕事や勉強のプレッシャーなど、緊張だけではなく、過労やケガ、温度、音、光等でもストレスは感じやすいものです。
何に対してストレスを感じるのかは、人それぞれなので、普段どんな事にストレスを感じるのか把握し、なるべくリラックスできる環境を作れると良いです。
白金しまだ整体サロンの自律神経整体
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寄り添う気持ちを大切に、丁寧にカウンセリングします
自律神経の乱れによる不調は、1つだけではなく、様々な要因が複雑に重なっています。
学校やお仕事の状況、日常生活など、普段どの様に過ごし、どんなところにストレスや不安を感じているのか、目の前の方のリズムを感じ取りながら、真摯に耳を傾けます。 -
ソフトな整体で緊張をほぐします
強い刺激は一気に良くなる感じがありますが、普段、交感神経が優位になっているのに、さらに強い刺激をプラスすると、より一層、交感神経が活発になってしまいます。
自律神経が乱れている方は、交感神経と副交感神経のスイッチが上手く切り替わっておらず、特に副交感神経が上手く使えていない方が多いようです。
なので、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズにいくよう、痛みを伴わないソフトな手技で身体の緊張を一つ一つ取り除いていきます。 -
全身調整+ヘッドケアで心身ともにリラックス
自律神経の乱れは、身体全体の緊張を招きます。頭から足先までトータルでバランスを整えていきます。特に最近は頭が疲れている方が非常に多く、頭部の緊張も取り除きます。
あまりの気持ち良さで、ウトウトと眠られる方もいらっしゃいます。ご自身の心と身体の為に、週に1度のケアを堪能してください。 -
完全個室・完全予約制でゆっくりお過ごしください
白金しまだ整体サロンは、完全予約制でお一人ずつ対応するため、落ち着いた雰囲気でリラックスしてお過ごしいただけます。
自律神経が乱れると長期的にバランスが崩れ、不調は複雑に絡まります。ご自身の身体です。必ず、心と身体は上向きになります。少しずつ、身体の環境を一緒に整えていきましょう。